chce plan

Plan miski zrobiony, owoców trochę ucięłam Kolejny dzień z cyklu "jeść mi się chce!" Dzisiaj siłownia przede mną - wypiska wieczorem

[...] 130/70/130 Kurcze mam jeszcze dużo do zjedzenia na dzisiaj, więc może się okazać że plan ładny a wykonanie gorsze. Nie wiem jak to jest, jak chodzę do pracy to jeść mi się chce bardziej, nie mam problemu z miską ... no w miarę. A jak wolne to masakra... chyba to wstawanie o 5 w tygodniu ma na to wpływ ... a w weekend o 10@-) to jest 5 godzin [...]

22/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/22/b4b83d17deb34f36bded98805fd4f8fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, multiwitamina Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak [...]

Staz ? okolo pol roku, ale bylo duzo przerw, teraz chce to nadrobic i jechac ostro ! Atlas ? wlasnie patrzalem, probowalem cos zrobic lecz nic mi nie wychodzi, proboje cos zlozyc to nie bardzo wiem co do czego jest.. Jezeli jeszcze by ktos mogl wpisac to tu to bylo by calkiem fajnie : http://file4u.pl/download/116661/plan.doc Mam rozpoczety plan, [...]

[...] jedno napisałeś ze tą chrząstke w kolanie da sie zastąpić jakimiś bliznami czy czymś takim. ale kolano było by nadal tak sprawne jak kiedyś czy nie? bo o przeszczepie nie chce narazie słyszeć bo przeczytałem ze jesli operacja sie nie uda to mi zostanioe wózek. a co do lekarzy to ciągle szukam jakiegoś innego tylko zeby był naprawde dobry. [...]

Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] to by poczuc sie po nim na 30 min spoko a pozniej chodzic lac na przyczepe kilka razy. Nawet wstajac w nocy. Minus browara jest taki ze kazdy to minimum 400 pustych kalorii, chce sie po nim zbytnio jesc i to co wpadnie nam akurat w rece (chipsy przekaski kanapki miecho itp) oraz to ze wstajac lac w nocy budzisz sie i przerywasz cenny dla Ciebie [...]

''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

nie chce sie rozpisywac bo tam prawie wszystko do zmiany by bylo, ja bym zostawil ten plan i najlepiej jakies fbw proste wrzucil oparte na podstawowych cwiczeniach. no i samymi prostowaniami i uginaniami nog nie zbudujesz. stad mozesz wziac gotowy plan http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Puma ładnie to ja chce wygladac cały rok XD moj plan jest taki: do konca kwietnia masowka a od maja e4 + cc. Chodzi mi natomiast o inna rzecz: napisales ze każdy szanujacy sie kulturysta powinien utrzymywać odpowiednio niski bf. mi chodzi o to czy da rade robic jakosciowe masowki + redukcje co jakis czas zeby rosnac? chodzi mi o to że nie chce [...]

[...] w tobie wewnetrzne swiatlo. potem powiedzial jej takie slowa: ze mozna miec wszystko...on ma wille dom pieniadze slawe jest zapraszany na bankiety korzysta sobie z zycia jak chce ale nie był nigdy do konca szczesliwy. prostytutka go zapytała dlaczego??? a on powiedzial, ze nikt mu nie oddał nigdy kawałka siebie, nikt go nigdy nie pokochal az do [...]

Oki powiem tak ułożyłem dzisiaj swój ( no nie całkiem swój bo zaczerpnięty z SFD zapożyczony od "qazar" oto link http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html) Plan Treningowy CKD) proszę nie bijcie jesli nie zgodne z forum to przepraszam Czyli znalazłem to co mnie interesuje:) przerobiłem go troszkę pod siebie i starałem [...]

[...] Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o wszystkie te 3 ważne rzeczy: DIETA, TRENING, REGENERACJA. Chyba, że Ci się nie chce, to zapłać komuś żeby zrobił Ci na gotowe. Aha, wykup lepiej karnet na siłownię, a nie na basen. Samo, bez treningu nic się nie zrobi. Sprzedawczyni w sklepie chce [...]

[...] z Stanach, kwestie Bernarda Hopkina a ściśle jego "ciężkich" planów. "Myślę, że to co ten człowiek dokonał w swoim wieku, już jest niesamowite i nie chce mu powiedzieć - "nie, nie rób tego". Żyjemy w wolnym świecie, gdzie każdy decyduje sam o sobie ... życzę mu wszystkiego najlepszego i szczęścia przy [...]

Mam ,pytania dotyczące FBW * Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->Triceps < WSZYSTKO ĆWICZYMY JEDNEGO DNIA TAK? Chcę ćwiczyć 3 dni w tyg. Cele - MASA , SIŁA >"6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa" nie rozumiem .;/ od 6 do 12 powtórzeń czyli 10/8/6 Czy jak ,jestem już zamotany wszędzie piszą co innego. w/w plan [...]

Witam według waszych podpowiedzi starałem sie stworzyć plan FBW. Przerobiłem to co obecnie miałem i wyszło mi coś takiego. 1. Przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2. Podciąganie hantli w podporze tułowia 3s -10-8-6 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 4. wyciskanie hantli siedząc 3s- 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s [...]

No, mięśnie są na brzuchu tyle, że pod tłuszczem i że tak powiem, prześwitują trochę, zobaczymy co będzie po redukcji :D. Bilans jest na minusie i wysiłek jakiś jest, chyba powinno być ok ; ]. Pn, śr, piątek. Pompki w podporze tyłem 4 serie do zm. Pompki klasyczne 4 serie do zm. Pompki na taborecie 4 serie do zm. Przysiady 4 serie do zm. (Założę [...]

[...] bez konkretnego planu nie ma sensu. Na treningu funkcjonalnym dawałam z siebie maksimum i starałam się wykonywać wszystko poprawnie, na siłownię plan mam taki sam. Nie chce tam iść aby poparadować w obcisłym stroju i powypinać tyłek. Właściwie nawet planowałam zrezygnować z przysiadów ze sztangą a robić ćwiczenia na suwnicy bo nie jestem do [...]

witam. nie ebde zakladam tematu i chce sie zapytac o tak a******łem. mam bardzo fajny plan dla trójboistów w excelu na 7 tyg. z tym ze jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje maksy w p wl i mc i wszedzie w calym treningu na 7 tyg kilogramy rozpisuja sie same na poszczegolne serie. i nie moge go dodac do tematu bo pisze ze zly format [...]

[...] poczatkujacych \ srednio zaawansowanych. wpisuje sie w odpowiednie miejsce swoje rekordy i wszedzie automatycznie obliczaja sie ciezary w danech seriachplan jest n a7 tyg. lecz nie mozna go wrzucic na forum. wypali cos takiego jesli zaloze temat ale napisze ze jesli ktos chce goobejrzec lub cos tam to potrzebuje maila zeby wyslac danej osobie??